ये हैं वो 10 बातें, जिनका ख्याल रखेंगे तो कभी नहीं आएगा बुढ़ापा!

अक्टूबर 27, 2013 in जिनका ख्याल रखेंगे तो कभी नहीं आएगा बुढ़ापा!, ये हैं वो 10 बातें

भोपाल डेस्क: बढ़ती उम्र का असर किसी व्यक्ति पर ज्यादा दिखता है, किसी पर कम। इसके पीछे कुछ ऐसी आदतें छिपी होती हैं, जो बुढ़ापे को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होती हैं। रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जिन्हें चाहकर भी छोड़ा नहीं जा सकता, लेकिन इन आदतों के चलते हो सकता है कि आप जल्दी बूढ़े हो जाएं।

 

ज्यादातर लोग व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण जीवन में खुद के लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में कई आर रोजमर्रा की दिनचर्या में की गई लापरवाही का परिणाम चेहरे पर भी दिखने लगता है। 

ज्यादा देर तक जागना

 

न्यूयॉर्क स्थित एक अस्पताल के डॉ. एलन टोफिग के अनुसार रात को देर तक जागने से कम उम्र में बूढ़ा लगने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। रोजाना रात को देर तक जागने के कारण आपकी आंखों के आसपास स्थाई काले घेरे बन जाते हैं, जिससे आप बूढ़े दिखने लग जाते हैं। 

गुस्से पर काबू न रखना

 

जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में छपे एक शोध में यह तथ्य सामने आया है कि गुस्से की आदत को नहीं छोड़ने के कारण आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। ऐसा होने से आपके शरीर के सेल्स कमजोर हो जाते हैं। इससे आपको उम्र से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

कभी-कभी कसरत करना

 

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट मेडिसिन के अध्ययन के आधार पर यह आंकड़ा सामने आया है कि सिर्फ अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए कभी-कभी एक्सरसाइज करना आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। ऐसा करने से त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं।

मीठा अधिक खाना 

 

यदि आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो यह आपको जल्दी उम्रदराज कर देगा। ज्यादा मीठा खाने से न केवल मोटापा तेजी से बढ़ता है, बल्कि इससे डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है। इतना ही नहीं, ज्यादा मीठा खाने से स्किन ढीली पड़ने लगती है। इससे बुढ़ापे के लक्षण ज्यादा घेरते हैं

शराब का सेवन

 

अमेरिका के डॉ. गॉर्डन द्वारा किए गए शोध में यह तथ्य सामने आया है कि दिन में 115 एमएल से ज्यादा शराब या ३क्क् एमएल से ज्यादा बीयर पीने से आप जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।

तनाव से घिरे रहना 

 

यूनिवर्सिटी ऑफ अमेरिका में हुए एक शोध के अनुसार ऑफिस और घर के तनाव को कम करने के लिए समय न मिल पाने के कारण 48 फीसदी लोगों में जल्दी बूढ़े होने के लक्षण देखे गए हैं।

धूम्रपान करना

 

अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में छपे आंकड़ों के अनुसार स्मोकिंग करने वाले लोगों की उम्र तेजी से कम होती है। इस अध्ययन में यह बताया गया है कि जो व्यक्ति 35 की उम्र में सिगरेट छोड़ता है, उसकी उम्र तब तक आठ वर्ष अधिक लगने लगती है।

आंखों को बार-बार मलने से आंखों के पास बुढ़ापे में होने वाली झुर्रियां कम उम्र में ही दिखाई देने लगती हैं।

 

20-30 किलो वजन बार-बार कम-ज्यादा होने से शरीर पर बुढ़ापे के ज्यादा लक्षण दिखने लगते हैं। 

45 प्रतिशत पेट के बल सोने वाले लोग अपनी उम्र से पांच वर्ष ज्यादा के लगने लगते हैं।

 

47 प्रतिशत ऐसे लोग जो सप्ताह में तीन से ज्यादा बार शराब पीते हैं, जल्दी बूढ़े हो जाते हैं

 sabhar : bhaskar.com